【BeatSaber】運動負荷を検証しながらオススメ譜面を紹介-全編動画付き/VRリズムゲームはダイエットに使えるのか？-【ハートビートセイバー】

最近少しビートセイバーをサボりがちで運動不足になってきました。温泉に行って体重計にのる機会があったので乗ってみると…、「あれちょっと体重増えた?」という自体に

今まで多少無理しても太ることはなかったのですが、社会人になってからの運動不足と不摂生に限界が来たみたいです。

ということで、今回はBeatsaberで痩せる譜面と題して運動負荷の高い曲を紹介していきます。

今回の選曲の基準は筆者の主観で
・少しきつい(運動強度60%)と感じる運動負荷がかかる譜面
・現代の音ゲーに採用されていそうな楽曲
・最近Vtuberにハマっているオタクに刺さる
といった基準で選曲しました。

また、今回は運動が目的ということで基本的に難易度はEXPERT以上のものを選んでいます。まだEXPERTは難しいという方はこっちの記事も参考にしてください。

前置き
- - 運動強度とは
  - エリートストラップ必須のダンスプレイ
譜面紹介
まとめ

前置き

運動強度とは

目標心拍数=(220−年齢−安静時心拍数)×運動強度+安静時心拍数をで計算された心拍数を100％として運動時の心拍数から運動負荷の程度を推測できるらしいです。40-60％だと脂肪を燃焼できるらしく、私は下のサイトで計算しました。

目標心拍数の計算

健康づくりのための望ましい目標心拍数を求めます。

自分の場合143BPMを目指せばいい運動になるということらしいので今回はこの143BPM超えを目指して紹介していきます。

※私のVR環境が3点トラッキングのためそんなに動いているように見えませんが、本気でスコア取りに行くための省エネな体の動かし方ではなく、ちゃんと運動になるように体を動かして撮影しています。

エリートストラップ必須のダンスプレイ

腕だけでなく全身を動かしながらBeatsaberをプレイするにあたって、必須となるのがエリートストラップです。最初に付属していたゴムのストラップで激しく頭を動かすと、HMDがずれてきて非常にプレイしにくいです。公式のエリートストラップは約6000円と高いですが、Quest２自体が安いということも考えると決して悪い買い物ではないと思います。

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サードパーティ製の少し安いストラップもありますが、Beatsaberやるなら公式のものがオススメです。頭への固定力が段違いです。2年保証もあるので壊れたら無償交換してもらえます。

ついでにヨガマットもオススメです。

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私はこれの8mmのものを使っています。フローリングでBeatsaberをやると足が滑って転けそうになるのと、下の階への騒音対策になります。色は好きなものを選んでいいですが、将来グリーンバックで動画撮るときのことなんかを考えるとライムグリーンがオススメです。

譜面紹介

青春なんていらないわ/野々宮ののの(cover) 三月のパンタシア作・Fefy Expert+

Sangatsu No Phantasia – Seishun nante iranai wa/青春なんていらないわ Covered by Nonomiya Nonono

Mapper: fefy | Description:

最大心拍数約125 bpm

最初は軽めの曲ということでこちらの一曲を紹介します。4分弱のフルサイズの譜面です。最初の方に少し複雑な譜面がありますが、基本的に音に合わせた譜面のため普段からExpertをプレイしている人ならクリアは難しくないはず。イントロの部分はブロックの密度が低い部分もあり、適度な休憩ポイントもあるためメチャクチャな心負荷はかかりません。私のお気に入りポイントはサビに入る直前の転調部分でがガガガッと激しく切るところ。こういう急にテンポが上がる部分がある譜面はとても楽しいです。

ダダダダ天使/湊あくあナナヲアカリ作・MASOさん Expert

Nanawoakari – Dadadada Angel feat.Minato Aqua

Mapper: maso | Description: enjoy

the　first　take

最大心拍数約155 bpm

やんないじゃない、できないんだ♪
2曲めはナナヲアカリさんのだだだ天使の湊あくあさんのカバー版です。だだだ天使も何名かの方が譜面を作成されていますが私はMASOさんの譜面がお気に入りです。リズムに合わせたノーツ配置はダンスプレイにピッタリ。Expert難易度なら比較的カンタンな譜面でなのでノーツを切りながら踊る余裕があります。基本的に一発取りなのでAランクで妥協していますが、全然Sランクも狙える曲です。

運動になる切り方とハイスコアを取るための省エネプレイは全然違う動き方になります。運動目的でプレイする場合はスコアは諦めてください。

ウミユリ海底譚 / n-buna 猫又おかゆ(cover) 作・Fefy Expert+

301 Moved Permanently

最大心拍数約135 bpm

こちらもマッパーはFefyさん。ボムによるセイバーの誘導が気持ちのいい譜面です。特に後半サビ手前のぐるっと360度回すところがお気に入りです。曲は長いですが激しい動きは少なめなのでそこまでしんどくはないです。右側のノーツを左手で切るといった配置が少しややこしくコントローラーをぶつけそうになりますが、冷静にいけば気持ちの良いノーツ配置です。

Chinozo – Good-bye sengen/グッバイ宣言 – Covered by Kotone 作・Fefy Expert+

Chinozo – Good-bye sengen/グッバイ宣言 – Covered by Kotone

Mapper: fefy | Description: 【Preview】

最大心拍数約145 bpm

趣旨を替えて今回はクリア耐久動画を取ってみました。beatsaberプレイ中ってだいたいこんな感じで汗を書きながら、回数重ねてクリアを目指しますよね。最初こそ心拍数が上がって無酸素運動みたいな状態になりますが、動きにもなれてきてジョギングみたいに心拍数も安定してきます。
こちらの譜面はExpertならなんとかクリアできるくらいの自分では難しく感じました。特に1周目のサビのあたりはなかなか見たことのないノーツ配置で混乱。2つ重なっているタイプのノーツでミスをすると2回分HPが減るので気合を入れないとすぐにやり直し。初めて数週間のころhard難易度の曲を汗だくでクリアした頃のことを思い出しました。その後に浴びるシャワーは最高に気持ちが良いので準備をしておきましょう。

KING/Kanaria　Calliope Mori & Gawr Gura (cover) 作・Joshabi Expert

KING – Calliope Mori & Gawr Gura (Hololive EN Cover)

Mapper: Joshabi | Description: HOLY SHIT THIS SONG SLAPS. Map has lenient ducks. Expert+ is quite dancy and rotatey, and I mapped calli's rapping, ...

最大心拍数約140 bpm

kingはいろんな方が譜面を作成していますが、私のお気に入りはJoshabiさんの譜面です。運動になるというコンセプトで譜面を紹介していますが、この譜面はどちらかというと短距離走みたいな辛さがあります。イントロの部分からの激しい動きと、壁による体の誘導でかなり激しく動きます。
右から2番めのNOBILITY難易度が動画のExpertに当たる難易度です。正直この難易度でもかなりしんどいですが、もう一個上の難易度がある模様。上の曲でウォーミングアップを済ませたら挑戦してみてください。

完全放棄宣言/ナナヲアカリ Expert 作・ETAN Expert

Nanawo Akari – Kanzen Houki Sengen

Mapper: ETAN | Description: These past few years has been a wild ride. I wanted to thank you for all of the support and I hope you enjoyed my maps ...

最大心拍数約165 bpm

chroma MODによる7色のライティングが特徴の一曲。曲は4分ちょっとと長く、あんまり休憩できるようなポイントがなくひたすら切り続ける譜面です。だだだ天使もそうですがナナヲアカリさんの曲はPOPで気持ちよくリズムに乗れるので音ゲーとの相性が最高です。Expert+の難易度も用意されているのでExpertで満足できなくなったらさらなる高みを目指して見てください。